September 2, 2020 By zuriesker.info 0

Berenang Selama Kehamilan

Secara umum diyakini bahwa berenang selama kehamilan memberi Anda manfaat besar. Selain memberikan Anda kesehatan yang baik, ini juga bermanfaat untuk janin Anda. Dalam sembilan bulan tersebut, masalah terpenting yang mungkin Anda hadapi adalah kenaikan berat badan. Anda cenderung menjadi lebih khawatir tentang peningkatan ukuran perut Anda. Olahraga seperti berenang berperan penting dalam memberikan tingkat kenyamanan selama hamil. Selain itu, ini juga memberikan beberapa manfaat lain seperti meningkatkan kekencangan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. Berenang juga meningkatkan sirkulasi darah. Ini sangat membantu untuk membangun daya tahan kardiovaskular Anda. Para ahli dapat memandu Anda tentang cara berenang dengan benar selama sembilan bulan tersebut. Itu selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai berenang. Mempertimbangkan fakta bahwa berenang tidak membawa risiko cedera maksimum, dokter biasanya menganjurkan berenang untuk hampir semua wanita hamil. Selalu baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa berenang tidak akan menempatkan Anda dan bayi Anda yang belum lahir ke tingkat risiko yang diperkirakan. Namun, dalam kasus risiko tinggi dan kasus kehamilan yang rumit, dokter tidak menganjurkan berenang. Berenang juga tampaknya menjadi terapi air yang memberikan hasil terbaik jika dilakukan selama masa kehamilan. Dikatakan untuk mengurangi nyeri persalinan. Berenang membuat Anda sehat dan sehat secara mental dan fisik. Berenang juga tampaknya menjadi terapi air yang memberikan hasil terbaik jika dilakukan selama masa kehamilan. Dikatakan untuk mengurangi nyeri persalinan. Berenang membuat Anda bugar dan sehat secara mental dan fisik. Berenang juga tampaknya menjadi terapi air yang memberikan hasil terbaik jika dilakukan selama masa kehamilan. Dikatakan untuk mengurangi nyeri persalinan. Berenang membuat Anda bugar dan sehat secara mental dan fisik.

Berenang selama tiga puluh hingga enam puluh menit selama kehamilan bukanlah ide yang buruk. Berenang selama kehamilan dianggap sebagai olahraga terbaik. Ini menawarkan tingkat fleksibilitas yang lebih baik pada otot. Penting untuk tidak membebani diri Anda dengan semua aktivitas ini. Selama kehamilan Anda harus berhati-hati saat memilih pakaian renang Anda. Setelan yang dirancang khusus selalu lebih disukai daripada pakaian renang standar. Intinya di sini adalah untuk memberi Anda kenyamanan yang luar biasa. Seringkali setelan standar yang tersedia di pasaran tidak nyaman, biasanya ketat dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Ketika Anda mendekati persalinan, renang bagus dibandingkan dengan berjalan atau berlari. Ada kegiatan dan latihan tertentu yang dilakukan sambil duduk di dalam kolam. Mereka memberikan relaksasi yang lebih baik dan dianggap sebagai salah satu cara menghilangkan stres.

Ada banyak langkah keamanan yang harus Anda pertimbangkan saat berenang selama kehamilan. Jika Anda tidak tahu berenang, maka aman untuk tidak belajar berenang selama kehamilan. Namun, jangan mencoba berenang di tempat yang lebih dalam. Dokter dapat menyarankan Anda untuk beristirahat sejenak untuk mengatur napas. Penting untuk tidak melukai diri sendiri saat berenang. Pastikan Anda lebih memperhatikan otot dada dan punggung Anda. Kedua bagian tubuh ini rentan mengalami robekan ligamen selama kehamilan. Pakar kebugaran merekomendasikan gaya gaya punggung untuk wanita hamil. Banyak wanita hamil menggunakan snorkeling, setiap kali mereka merasakan tekanan berlebih di leher mereka. Wanita hamil sering kali lebih memilih kickboard ketika merasa lelah. Setelah setiap putaran Anda dapat mencoba menggunakan papan tendangan. Namun, jika Anda mengalami sakit punggung, cobalah untuk tidak menggunakannya.

Selama trimester terakhir, yang terbaik adalah melatih gaya renang dengan gaya dada. Alasan utama di balik ini adalah karena latihan ini menawarkan latihan yang baik untuk otot punggung dan dada Anda.